site de apost2- Aumenta a autoconfiança Um dos maiores benefícios do esporte, e um dos mais esperados, é alcançar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC. Outro benefício, relacionado ao condicionamento físico, é o aumento da capacidade cardiorrespiratória, já que você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar maior, além do seu coração ser capaz de bombear melhor o sangue. praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono. E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento.
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