plataforma de aposta stakeExecução : Inicie o movimento flexionando ambos os joelhos, até que a coxa da perna da frente fique paralela ao solo e o joelho da perna de trás se aproxime ou encoste levemente no solo. Manter uma leve flexão dos joelhos (10° a 15°) durante todo o movimento. Aí entra a musculação como já dito antes. Treinar mais na posiçãoplataforma de aposta stakepé que sentado ou deitado. A grande diferença dessa modalidade é que ela visa a melhoria do movimento como um todo, e não apenas do músculo.
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